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アンダンテ カンタービレ

♪マキ音楽学院 フルート部屋より♪        

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朝ごはん  

皆様

先月、一週間高松に滞在したときのホテルの朝ごはん

典型的な良い朝ごはんでした! (^o^)

和食か洋食かを選択できるのですが、、、

和食
moblog_6dd8f502.jpg

洋食
moblog_5e6f3b3d.jpg

こんな感じです。

和食と洋食…
あきらかに腹持ちが全然違います。
和食で白米をしっかり食べると夜まで充分なほどです。

元々大食いなワタクシですが、年齢とともに代謝力が落ち
食べ過ぎるとなかなか消化しなくなってきました。
とくに炭水化物のとりすぎはダメですね…

なので最近は消費するエネルギーのぶんだけ
炭水化物を摂取するようにしています。
それよりも若干少なめが良いように思います。

高松の朝ごはんには必ずバナナが一本ついていました。
わが家でも毎朝バナナを食べますが、
父母私の三人で一本を分けています。
なので一人で一本は多すぎ!!
食べられないので、いつも部屋に持って帰り冷蔵庫に入れてたら
5本くらいたまってしまいました。。。

捨てるわけにもいかず、
もったいないので家に持って帰りましたよ
(  ̄▽ ̄)
母は呆れてました…

最近 つくづく、
食べる量(摂取カロリー)ー 消費するエネルギー=0
であるようにと気をつけています。

年齢とともに身体への負担は
少ないほうがいいに決まってますからね。










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